Разбираемся вместе с Ренатой Токарчук — клиническим и перинатальным психологом💓
— Ко мне часто обращаются мамы и папы с жалобой, что после рождения ребенка очень отдалились друг от друга, испытывают одиночество рядом с партнером, стали ссориться из-за мелочей, ушла близость и нежность в отношениях.
И это обычно совсем не то, чего пара ожидала, ведь рождение ребёнка казалось событием, которое должно сплотить семью ещё больше.
ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ, ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ
Каждая пара с рождением ребёнка переживает кризис, или период адаптации. С одной стороны это естественный этап роста и развития семьи, а с другой - настоящее испытание для супругов.
Вы осваиваете новые роли:
➡️Вы — мама. У вас с малышом особая близость, контакт и свой маленький мир отношений.
Ваш мир “сузился” до его потребностей: сон, кормления, уход, все силы уходят на ребенка. Вам может казаться, что муж не так помогает, не понимает вас и что его жизнь почти не изменилась.
➡️Он — папа. Он может чувствовать себя отвергнутым, “третьим лишним” в вашем тандеме с малышом. Он видит вашу усталость, но не знает, как подойти, и боится сделать что-то не так. Его отдаление - часто не равнодушие, а растерянность и страх.
⏺️Родительские роли могут заслонить собой супружеские, ведь сейчас главная задача - вырастить потомство (да, природа диктует свои правила и родительские инстинкты берут своё).
⏺️Меняется семейный уклад - старые привычки рушатся, новые только формируются. Нужно время чтобы перестроить быт и отношения. Плюс усталость, недосып — все это копится и выливается в раздражение.
Это не конец любви, это её трансформация.
Что может помочь пройти этот период “когда нет ни сил, ни времени” и не потерять отношения:
1. Вернитесь к «Мы». Чаще напоминайте друг другу, что вы не конкуренты за внимание и любовь, а союзники в борьбе с проблемами - усталостью/недосыпом и хаосом. Обсуждайте, как распределить обязанности, чтобы обоим было чуть легче.
2. Говорите «я-сообщениями». Вместо претензий “Ты никогда не моешь посуду!” попросите о помощи: “Я чувствую себя такой вымотанной. Мне очень нужна твоя помощь. Давай подумаем, что из быта/ухода за малышом ты можешь взять на себя”.
3. Берегите «минутки контакта». Теперь длинные свидания - непозволительная роскошь. Пользуемся короткими 10 минутками. Выпить вместе чай, пока малыш спит.
Обняться молча у плиты, пока греется суп. Обменяться новостью дня - желательно не о ребенке, а о каждом из вас.
4. Снизьте планку. Грязный пол, гора белья и разогретый суп — не катастрофа. Вы уже герои, что справляетесь!
5. Проявляйте “маленькие заботы” и благодарите друг друга за малое. Он принес вам чашку чая в кровать? Скажите спасибо. Благодарность дает понять, что мы ценим усилия друг друга.
6. Не стесняйтесь просить помощи у бабушек или подруг, чтобы выкроить час только для вас двоих или время только для вашего отдыха. Да, маме нужно сейчас чуть больше заботы.
2. Говорите «я-сообщениями». Вместо претензий “Ты никогда не моешь посуду!” попросите о помощи: “Я чувствую себя такой вымотанной. Мне очень нужна твоя помощь. Давай подумаем, что из быта/ухода за малышом ты можешь взять на себя”.
3. Берегите «минутки контакта». Теперь длинные свидания - непозволительная роскошь. Пользуемся короткими 10 минутками. Выпить вместе чай, пока малыш спит.
Обняться молча у плиты, пока греется суп. Обменяться новостью дня - желательно не о ребенке, а о каждом из вас.
4. Снизьте планку. Грязный пол, гора белья и разогретый суп — не катастрофа. Вы уже герои, что справляетесь!
5. Проявляйте “маленькие заботы” и благодарите друг друга за малое. Он принес вам чашку чая в кровать? Скажите спасибо. Благодарность дает понять, что мы ценим усилия друг друга.
6. Не стесняйтесь просить помощи у бабушек или подруг, чтобы выкроить час только для вас двоих или время только для вашего отдыха. Да, маме нужно сейчас чуть больше заботы.
Дайте время на перемены и берегите супружеские отношения.
Вы вместе учитесь любить по-новому
Бессонные ночи останутся в прошлом, а ваша связь станет ещё более глубокой и крепкой❤️
